Разбивание досок в тхэквондо: как устроено и безопасно ли детям

Разбивание досок в тхэквондо МФТ (ИТФ) - это не цирковой номер, а проверка техники: доска либо ломается от точного и быстрого удара, либо нет. На соревнованиях есть два таких раздела. Силовое разбивание: удары рукой и ногой по доскам, закреплённым в станке. Специальная техника: удары ногой в прыжке по флажку тренажёра на заданной высоте. По правилам вида спорта тхэквондо МФТ специальная техника есть уже у детей 10-11 лет, а силовое разбивание - с 14 лет.

Зачем в тхэквондо разбивают доски

В теории тхэквондо сила удара складывается из шести составляющих: сила реакции, концентрация, равновесие, контроль дыхания, масса и скорость. Об этом спрашивают на аттестациях, подробнее в статье теория тхэквондо для аттестации. Доска - честный способ проверить, как это работает на практике. Её нельзя "уговорить": если удар пришёлся не той частью стопы, без скорости или с потерей равновесия, доска останется целой.

Поэтому разбивание - экзамен для техники, а не для кулаков. Сильный, но неточный удар доску часто не ломает: техника решает не меньше, чем вес и мышцы.

Силовое разбивание: как это устроено

Силовое разбивание на соревнованиях выполняют юниоры 14-17 лет и взрослые. Мужчины и юниоры бьют пять ударов, женщины и юниорки три: прямой удар кулаком, удар ребром ладони, боковой удар ногой, круговой и обратный круговой. Сколько досок на каждый удар, задают правила.

Как это выглядит:

• многоразовые доски закреплены в специальном станке;
• перед ударом спортсмен встаёт в стойку готовности и делает одну примерку;
• на всё выступление даётся 5 минут мужчинам и юниорам, 3 минуты женщинам и юниоркам;
• за каждую полностью разбитую доску - 3 балла, за треснувшую или согнутую - 1 балл;
• удар должен прийтись правильной ударной частью, а спортсмен после удара не должен потерять равновесие или упасть.

В аттестациях старших ступеней, ближе к чёрному поясу, тоже может быть силовое разбивание: мы упоминали его в статье пояса в тхэквондо МФТ.

Специальная техника: удары на высоте

Специальную технику выполняют все возрастные группы правил, начиная с 10-11 лет. Это удары ногой в прыжке по флажку специального тренажёра:

• высокий удар вперёд в прыжке;
• высокий боковой удар в прыжке через препятствие;
• круговой удар в прыжке;
• у мальчиков и мужчин ещё боковой удар в прыжке с поворотом и обратный круговой в прыжке.

Стартовая высота зависит от удара и возраста: например, высокий удар вперёд в прыжке у мальчиков 10-11 лет начинается с 210 см, у девочек 10-11 лет с 190 см, у мужчин с 260 см. Если после удара флажок в положении "пробит", это 3 балла, если "наполовину пробит" - 1 балл. Со стороны это самый зрелищный раздел турнира. Что такое удары в прыжке и как их учат, мы разобрали в статье удары ногами в тхэквондо.

Какие доски используют

В силовом разбивании на соревнованиях МФТ бьют по многоразовым доскам в станке: они одинаковые для всех участников и не зависят от породы дерева и направления волокон, от которых у деревянной доски зависит многое.

А что с детьми

Дети 10-13 лет на официальных соревнованиях доски не разбивают: силовое разбивание начинается с 14 лет. Зато они выступают в туле, спарринге и специальной технике, где бьют по флажку тренажёра, а не по доске. Как судят спарринг, мы разобрали в статье как судят спарринг в тхэквондо МФТ.

До разбивания ребёнок долго учится бить по лапам и мишеням: ставит ударную часть стопы и кулака, скорость и равновесие. Это и есть подготовка. Доска появляется тогда, когда техника уже есть, а не для того, чтобы её "закалить".

Безопасно ли это

При правильной подготовке риск невелик, при неправильной - высокий. Что делает разбивание безопасным:

• Техника раньше доски. Удар месяцами отрабатывают по лапам и мишеням. Кто не может стабильно попасть в лапу нужной частью стопы, к доске не готов.
• Правильная ударная часть. Кулак бьёт двумя передними костяшками при прямом запястье, стопа - подушечкой, ребром или пяткой, в зависимости от удара. Ошибка здесь и даёт ушибы.
• Решение тренера. Когда пробовать и с какой доски начинать, решает тренер, а не ребёнок и не родитель.
• Никаких "проверок" дома. Доска из строительного магазина, кирпич, плитка - это прямой путь к травме кисти или стопы.

Как это устроено в Monkey Club

С какого пояса ребёнок пробует разбивание, решает тренер: сначала техника по лапам и мишеням, потом доска.

За учебный год ученики клуба выступают минимум на двух городских соревнованиях и на одном выездном турнире. Главный тренер клуба Яна Андреевна Бугаева - 3 дан МФТ и судья международной Федерации тхэквондо, правила всех разделов турнира она знает со стороны судейского стола. Аттестации проходят раз в полгода, выходят на них по допуску тренера.

Путь к первой доске начинается с первых ударов по лапе: их ребёнок попробует на бесплатной пробной тренировке.