Первая тренировка по тхэквондо: что взять и как подготовить ребёнка

Пробная тренировка - самый волнительный день и для ребёнка, и для родителей. Собрали всё, что нужно знать заранее: что положить в сумку, как проходит занятие, как настроить ребёнка и чего не делать. Покупать форму и защиту к первому занятию не нужно.

Что взять с собой

Список короткий:

• Футболка и спортивные штаны или шорты. Удобные, без молний и капюшонов, чтобы ничего не цеплялось.
• Сменная обувь. В школу в уличной обуви нельзя, а в зале занимаются босиком, поэтому нужны чистые шлёпки: переобуться на входе, дойти до зала и сходить в туалет.
• Бутылка воды. Пить во время тренировки можно и нужно.
• Резинка для волос, если волосы длинные.
• Небольшое полотенце по желанию.

Что оставить дома: украшения, часы, жвачку и телефон в кармане. Серёжки и цепочки на тренировке снимают, чтобы никого не поцарапать.

Добок, форма для тхэквондо, понадобится позже, когда станет ясно, что ребёнок остаётся в группе. Мы поможем выбрать размер. Про форму, защиту и цены есть отдельная статья: Сколько стоит заниматься тхэквондо.

Как проходит пробное занятие

Первая тренировка ничем не отличается от обычной, просто новичку дают посильные задания. Обычно она выглядит так:

1. Знакомство. Тренер здоровается с ребёнком лично, спрашивает имя, объясняет, что сейчас будет. Группа выстраивается, поклон - это традиция, а не формальность.
2. Разминка. Бег, прыжки, упражнения на координацию, растяжка. Здесь новичок уже может делать всё вместе со всеми.
3. Техника. Стойки, простые удары руками и ногами. Новичок повторяет за тренером или за старшим учеником, никто не ждёт от него правильного исполнения.
4. Игра или задание на скорость. Для младших групп обязательная часть: эстафеты, "выбивалы", упражнения с мишенями.
5. Заминка и построение. Спокойные упражнения, поклон, короткий разбор.

Спаррингов на первой тренировке нет. Спарринги у нас только в защите и только после базовой подготовки, через месяцы, а не дни.

Как подготовить ребёнка

• Поесть за полтора-два часа до занятия. Не позже: с полным животом бегать тяжело, а совсем голодным - нет сил.
• Рассказать, что будет. Простыми словами: "Придём в зал, там тренер и дети, будете бегать, прыгать и учиться бить ногой по мишени. Если что-то не захочешь делать, скажешь". Неизвестность пугает больше, чем сама тренировка.
• Не обещать награду за то, что "продержится". Занятие должно быть интересным само по себе, иначе через месяц придётся торговаться.
• Прийти за 10-15 минут. Успеть переодеться, осмотреться, увидеть, как приходят другие дети.
• Выспаться. Уставший ребёнок плохо переносит новое.

Что делать родителям

Тренировки в клубе проходят без зрителей: ребёнок занимается без родителей с первого занятия. Так группа меньше отвлекается, а новичок быстрее привыкает к тренеру и к детям. Приводите за 10-15 минут до начала, чтобы он успел переодеться и осмотреться, и забирайте после занятия.

Чего не стоит делать:

• давать наставления в дверях зала: у ребёнка на тренировке один тренер, и это не вы;
• заглядывать в зал и звать ребёнка посреди занятия;
• снимать в зале без разрешения тренера, там чужие дети.

После занятия спросите не "понравилось?", а "что было самым интересным?" и "что было сложно?". Похвалите за конкретное: "ты повторил удар с третьего раза, молодец", а не за "хорошо позанимался".

Что будет дальше

Если ребёнку понравилось, обычно план такой:

• первые две-три недели - в обычной спортивной одежде, привыкание к залу и группе;
• примерно через месяц - добок и абонемент;
• аттестации на пояс проходят раз в полгода;
• соревнования - только по желанию и когда тренер скажет, что ребёнок готов.

Если ребёнку не понравилось, не заставляйте. Иногда дело в стеснении, и второе занятие проходит совсем иначе. Если через месяц интереса нет, стоит попробовать другой вид спорта.

Как это устроено в Monkey Club

Тренировки проходят по понедельникам, средам и пятницам в школе №106 на ул. Ухтомского, 10, зал на втором этаже. Младшая группа 7-11 лет занимается в 17:30, старшая 12-16 лет в 18:30. Заходить через центральный вход, тренер встречает у входа. Детей 4-6 лет берём в младшую группу, взрослых - в старшую, в те же дни. Отдельную группу для малышей откроем, когда наберётся шесть человек, для взрослых - когда пять.

На пробную тренировку приходите в обычной спортивной одежде со сменной обувью и водой. Записаться можно через форму или по телефону на сайте; укажите возраст, и мы подберём группу. С какого возраста имеет смысл начинать, мы разобрали в статье С какого возраста отдавать ребёнка в тхэквондо.