Спорт для застенчивого ребёнка: почему подходят единоборства

Единоборства хорошо подходят застенчивым детям. В тхэквондо ребёнок отвечает только за себя, а не за команду, растёт по понятной лестнице поясов и почти на каждой тренировке получает опыт "у меня получилось". При этом он всё время в группе: строй, разминка, упражнения в парах. Так стеснительный ребёнок привыкает быть среди людей без необходимости сразу быть в центре внимания. Главное - дать ему время и не торопить.

Как застенчивость выглядит в секции

В первые недели стеснительный ребёнок обычно:

• встаёт в последний ряд и старается не попадаться на глаза тренеру;
• делает упражнения тихо и "вполсилы", потому что боится ошибиться при всех;
• не отвечает, когда тренер спрашивает, или отвечает еле слышно;
• на первом занятии может какое-то время просто смотреть, как занимаются другие.

Это нормально и не значит, что спорт ему не подходит. Застенчивость - черта характера, а не проблема, которую нужно срочно исправлять. Секция не "переделывает" ребёнка, а даёт ему безопасное место, где можно понемногу пробовать быть смелее.

Почему единоборства, а не командный спорт

Свой путь внутри группы. В футболе или баскетболе ошибка одного стоит команде гола, и все это видят. В тхэквондо ребёнок занимается рядом с другими, но его успехи и ошибки - только его. Страх "подвести всех" просто не возникает.

Понятные ступени. Пояса дают видимое доказательство прогресса. Новый цвет на поясе говорит лучше любых слов: "ты можешь". Для ребёнка, который в себе не уверен, это важнее медалей. Как устроена система поясов, мы описали в статье пояса в тхэквондо МФТ.

Ритуал и порядок. Поклон, строй, одни и те же команды: "Чарёт" (смирно), "Кёнье" (поклон), "Чунби" (приготовиться). Всё предсказуемо, и ребёнок знает, что будет дальше. Стеснительным детям в таких условиях заметно спокойнее, чем в свободной игре, где непонятно, куда встать и с кем.

Громкий голос и прямая спина как навык. В тхэквондо принято отвечать тренеру чётко и стоять прямо. Для тихого ребёнка это не упрёк "не стесняйся", а просто правило зала, которое выполняют все. Постепенно правило становится привычкой.

Выступление без соперника. На соревнованиях тхэквондо МФТ есть туль - комплекс движений, который выполняют без противника, а судьи оценивают технику. Застенчивому ребёнку часто проще начать выступать именно с туля. Про тули подробно - в статье тули тхэквондо МФТ по порядку.

Контакт по правилам и не сразу. Спарринги начинаются только после месяцев базовой подготовки, в защите и с партнёром по уровню. К этому моменту ребёнок уже знает зал и группу.

Как подготовить к первой тренировке

1. Расскажите заранее, как всё будет. Где зал, кто тренер, что делают на занятии. Неизвестность пугает застенчивого ребёнка сильнее всего. Что взять и как проходит пробное занятие, мы описали в статье первая тренировка по тхэквондо.
2. Приходите за 10-15 минут. Успеть переодеться и увидеть зал, пока в нём мало людей, проще, чем войти в полную группу.
3. Предупредите тренера. Пара слов "он стеснительный, в первый раз может молчать" помогает тренеру не требовать от ребёнка слишком многого сразу.
4. Попрощайтесь коротко. Родителей на тренировке нет, и для стеснительного ребёнка это скорее плюс: нет зрителей, перед которыми страшно ошибиться. Почему так, мы объяснили в статье почему родителей не пускают на тренировку.
5. Договоритесь о сроке. Не "сходим один раз и посмотрим", а "попробуем месяц". Первое занятие для застенчивого ребёнка почти всегда самое трудное.

Чего не делать

• Не вешать ярлык. "Он у нас стеснительный" при ребёнке и при тренере звучит как приговор, и ребёнок начинает ему соответствовать. Скажите тренеру это наедине.
• Не сравнивать. "Посмотри, Маша уже бьёт ногой, а ты стоишь" - самый быстрый способ отбить желание ходить.
• Не выталкивать на публику. "Покажи бабушке, чему научился" при гостях может быть мучением. Пусть показывает, когда сам захочет.
• Не требовать сразу соревнований. Выход на турнир - большой шаг, к нему приходят, когда группа уже своя.
• Не забирать после первой слезы и не тащить силой. Если ребёнок расстроен, выслушайте, но договор "пробуем месяц" лучше сохранить. Если через месяц интереса нет совсем, значит, стоит искать другое занятие, и это тоже нормально.

Что меняется со временем

Обычно первые изменения видны не в технике, а в мелочах: ребёнок сам собирает сумку на тренировку, рассказывает, что было в зале, показывает дома стойку, встаёт в строй не в последний ряд. Позже появляются первая аттестация и новый пояс, и это часто первый в его жизни настоящий экзамен, который он сдал сам. Такой опыт переносится и в школу: выйти к доске после аттестации уже не так страшно.

Когда стоит обратиться к специалисту

Застенчивость и сильная тревога - разные вещи. Стоит показать ребёнка детскому психологу, если он неделями не может отпустить родителя, паникует перед любым выходом из дома, отказывается ходить в школу, перед каждой поездкой жалуется на живот или голову. Секция в этом случае может помогать, но сама по себе не заменит специалиста.

Как это устроено в Monkey Club

Группы у нас делятся по возрасту и по поясу, принимаем детей с 4 лет. Тренировки идут по понедельникам, средам и пятницам в двух залах: на ул. Ухтомского, 10 (школа №106) и на ул. Штеменко, 33. В школу №106 заходите через центральный вход, тренер встречает у входа. Родителей на тренировках нет с первого занятия.

С детьми работают Яна Андреевна Бугаева, 3 дан МФТ, судья международной Федерации тхэквондо, и Екатерина Николаевна Цимбалюк: она тренирует с 2021 года, а по образованию психолог. Если ребёнку трудно привыкать к новым людям, скажите об этом тренеру заранее.

Пробная тренировка бесплатная: приходите в обычной спортивной одежде со сменной обувью и водой. Записаться можно через форму.