Травмоопасно ли тхэквондо для ребёнка: как устроена защита

Вопрос "а это не опасно?" родители задают первым, и это правильно. Отвечаем честно: тхэквондо - спорт, а в любом спорте бывают ушибы и растяжения. Серьёзные травмы у детей случаются редко, и почти всегда там, где нарушены простые правила: нет разминки, нет защиты, спарринг не по уровню. Разбираем, откуда берутся травмы и как их не допустить.

Какие травмы бывают на самом деле

По нашему опыту, типичные детские травмы в тхэквондо - это:

• ушибы голени и стопы от столкновения ног в спарринге или от мишени;
• растяжение связок при неудачном приземлении или резком махе без разминки;
• сбитые пальцы на ногах;
• синяки на предплечьях от блоков.

Всё это неприятно, но проходит за несколько дней и не мешает тренироваться дальше. Переломы, сотрясения и травмы суставов в детских группах - редкость, и происходят они не "из-за тхэквондо", а из-за организации: полный контакт без защиты, спарринг новичка с опытным, отсутствие разминки.

Откуда берутся травмы

Четыре причины, которые дают почти все серьёзные случаи:

1. Спарринг без защиты или в защите не по размеру. Шлем, который сползает на глаза, опаснее его отсутствия, потому что ребёнок не видит удар.
2. Спарринг не по уровню. Новичок против ребёнка с двухлетним опытом или лёгкий против тяжёлого.
3. Нет разминки и растяжки. Холодные мышцы и связки рвутся от того, что разогретые выдерживают легко.
4. Неправильная техника. Удар "как получится" бьёт по стопе самого ученика, а не по мишени.

Все четыре причины - в зоне ответственности тренера. Поэтому выбор секции - это и выбор безопасности: на что смотреть при выборе секции.

Как устроена защита в тхэквондо МФТ

В тхэквондо МФТ спарринг ведётся в лёгкий контакт: удар обозначается, а не пробивается. Судья останавливает бой при чрезмерном контакте, а за грубость снимают очки и дисквалифицируют. Дети выступают в полной защите:

• шлем закрывает голову и виски;
• перчатки (накладки) на кисти;
• футы - защита стоп и голеностопа;
• капа защищает зубы;
• паховая раковина у мальчиков, при желании щитки на голень.

Категории на соревнованиях делятся по возрасту, полу и весу, поэтому ребёнок выходит только против равного соперника.

Что делает тренер

Правила есть, но работают они только тогда, когда тренер их соблюдает каждый день:

• разминка и растяжка в начале каждой тренировки, заминка в конце;
• техника ставится месяцами до первого спарринга, ребёнок сначала учится бить по мишени и по лапе;
• первые спарринги - учебные, по заданию: только руки, только один удар, обозначить и остановиться;
• пары для спарринга ставит тренер по уровню, росту и весу;
• защита проверяется перед каждым спаррингом;
• ребёнок с жалобой на боль снимается с занятия, а не "потерпит".

Что зависит от родителей

• Медосмотр. Перед началом занятий покажите ребёнка педиатру, а при хронических болезнях - профильному врачу. В нашем клубе справку от педиатра приносят в первые пару недель занятий, а примерно через полгода спортсмены встают на учёт во врачебно-физкультурном диспансере: там проходят обследование и получают допуск к тренировкам и соревнованиям.
• Расскажите тренеру об особенностях. Астма, аллергия, недавние травмы, операции, слабое зрение - всё это влияет на нагрузку.
• Защита по размеру. Не покупайте "на вырост": шлем и футы должны сидеть плотно. Тренер подскажет размеры.
• Сон и еда. Невыспавшийся ребёнок хуже координирует движения. Есть лучше за полтора-два часа до занятия.
• Не давите на результат. Ребёнок, который боится расстроить родителей, лезет в спарринг раньше, чем готов.

Тхэквондо и здоровье: чего ждать в плюс

Регулярные тренировки укрепляют мышцы спины и стоп, развивают гибкость и равновесие. Это работает как профилактика проблем с осанкой у детей, которые много сидят за партой и телефоном. Растяжка снижает риск бытовых растяжений, а умение группироваться при падении пригождается на льду и на велосипеде. При этом медицинских обещаний мы не даём: если у ребёнка есть диагноз, решение о нагрузках принимает врач.

Как это устроено в Monkey Club

Спарринги у нас только в шлеме, перчатках и футах и только после базовой подготовки. Разминка и растяжка - на каждой тренировке, в младшей и в старшей группе. Старший тренер, Яна Андреевна Бугаева, судит соревнования международного уровня и требует в зале тех же правил контакта, что и на турнирах.

Если у вас остались вопросы про здоровье ребёнка, задайте их тренеру до записи: телефон и мессенджеры на главной. На пробной тренировке вы увидите, как проходит разминка и как ведёт себя группа, и сможете решить сами.